uloz diete

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

Chimera - po co waga? :-p łyżeszka monohydratu to ok. 5g. i w sumie często są dodawane miarki. Pajal- jak nie masz kasy na porządną dietę to przynajmniej próbuj jeść z głową i licz sobie kalorie na np. ilewazy.pl . Ale pierw oblicz zapotrzebowanie i dodaj z 500kcal No i ułóż plan treningowy. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-02 22:51:33

Po co ci gainer bez diety? Bez sens. Sam ułóż sobie dietę, a my tutaj możemy ją poprawić itp.

Ułóż dietkę i dawaj do sprawdzenia, masz kupę postów podwieszonych w stylu:jak układać dietę itp.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

bialka sie nie bierze cyklicznie tylko wtedy jesli brakuje go w diecie , na kreatyne za wczesnie uloz sobie diete dodaj ZMA 'apteczne' , omege-3 i witaminy

po pierwsze to diete sobie uloz a na kretke jeszcze za wczesnie A co jest twoim zalozeniem :masa,rzezba sila

No i dobra. Wyszło Ci 163g białka - ok. Co do tłuszczy, to 590kcal, a nie g (uzgodnij jednostkę) i dopiero to podzielić na 9 i wychodzi ~66g. Ale to troszkę mało jak na Twoją wagę - dałbym z 1,2-1,5 tłuszczy po to, żebyś z początku nie przesadził z węglami. A to daje w końcu 1,3*74=96g 96*9=864kcal 2359-163*4-864=843kcal 843/4=210g - ilość [...]

...pytasz czy na masę... ułóz na redukcję8-O ...piszeszo suplementach... pewnie są i dobre, zapewne zastąpią dietę%-) ....chcesz aby Ci coś doradzono... tak, najlepiej ominąć regulamin i ankietę{{:-( jednak taki sposób i tok nie przejdzie; wypełnij więc ankietę, przeczytaj regulamin, zaproponuj plan; [...]

Bialko stosuje sie po to, aby uzupelnic braki w diecie. Uloz dobra diete w zaleznosci od tego jaki masz cel i ewentualne braki w diecie zastap bialkiem.

i diete uloz takze i pozniej ocenimy:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ułóż konkretną dietę, 5-6 posiłków. Jedz dużo wartościowych rzeczy, unikaj zapychaczy typu słodycze itp Dieta ma się opierać na źródłach węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude [...]

wiesz że gainer to mieszanka białka i węglowodanów (z przewagą tego drugiego) i służy do uzupełniania diety a sam w sobie nie przyspiesza masowania? najpierw ułóż sobie dietę porządna (zakładam że nie masz) a potem poczytaj o kreatynie jeśli chcesz zwiększenia masy

"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza" A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.

No to uloz pod to diete ale zacznij ja stosowac jak zaczniesz chodzic juz na silownie bo bez tego cie zaleje ;)

dietę se ułóż a wszystko co ma w nazwie anabol , etc. zostaw , bo po tym nie urośniesz (mimo, że nazwa sugeruje co innego) gainer w celu doładowania kalorii i uzupełnienia diety w białko i ww. - owszem można Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-02 15:43:30

Co do problemu - jesli do treningu kickboxingu podchodzisz powaznie i nie jest to dla ciebie tylko zwykłe wypełnianie wolnego czasu, to siłowni max 2 dni w tygodniu. Tak jak mówili poprzednicy spróbuj fbw, choć mi byłoby lepiej pojechać plecy+nogi+biceps i klatka+barki+triceps. Nie licz na takie przyrosty masy i siły jak przy tradycyjnej masówce, [...]

najlepiej uloz sobie plan treningowy na np 3 dni,nastepnie diete i potem zajrzyj do tego dzialu

Dobra, pomogę ci, bo widzę, że bardzo ciężko kapujesz. Owy najbardziej pomocny Generau2 zrobił sobie z ciebie jaja. Osobiście mnie to nie dziwi, bo temat typowego sezonowa. Na serio, nie wcieraj sobie niczego w mięsień. To nie pomoże. Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być [...]

dieta dla pań domu to i takie same efekty szkoda zdrowia, zajrzyj do działu odżywianie na sfd.pl i ułóż samemu podstawową dietę